Refuzir má postura

• Como melhorar a postura na foto?
• Como melhorar as gorduras da postura: truques para a vida diária
• Como reduzir o desleixo na imagem?

Hoje, as pessoas gastam em média quatro horas por dia usando gadgets. Eles têm muitas vantagens, mas também trazem alguns problemas de saúde em nossas vidas. A primeira coisa que sofre são as costas.
Por que é tão importante manter as costas retas? Com a posição correta da coluna, a carga nos músculos e órgãos é distribuída uniformemente. Suas costas finalmente pararão de doer e sua respiração melhorará.

Ao longo dos anos, a coluna vertebral é deformada por vários motivos: sentamos em uma mesa desconfortável, puxamos o pescoço para o telefone, carregamos uma bolsa no ombro. O corpo tenta equilibrar as distorções e obtém-se um sistema de compensação. Como uma balança: quando uma tigela é mais pesada, você precisa adicionar algo em cima da outra para uniformizar tudo. Apenas em nosso corpo existe um grande número de tais "tigelas".

Quando é deformado em um lugar, é desequilibrado em uma dúzia de outros. Às vezes parece que você está em pé. Mas, na verdade, um ombro está levantado, a pélvis está torta, o pescoço está caído, a cabeça está inclinada. É impossível encontrar intuitivamente a posição correta, o cérebro protesta devido à sensibilidade prejudicada dos músculos das articulações.

Mas há dicas óbvias nas quais você pode não pensar quando estiver desleixado:

• carregue a bolsa em ombros diferentes;

• mantenha o monitor na altura dos olhos;

• se estiver sentado, coloque os pés totalmente no chão, com os calcanhares.

Como melhorar a postura na foto?

Verifique a calibração de postura expressa para reduzir a postura curvada e melhorar a postura

1. Dobre as mãos na mecha e coloque na parte de trás da cabeça. Puxe-os suavemente para cima a partir do cóccix, queixo paralelo ao chão. Em seguida, retire as mãos e tente manter a nova posição o maior tempo possível.

2. Coloque dois dedos no centro do queixo e, como em um botão, pressione, como se estivesse com um pequeno "golpe" direcionando o pescoço e a cabeça para trás, como se estivéssemos encostados na parede com as costas da nossa cabeça. Nesse caso, o queixo deixa de protuberante, a cabeça fica na posição correta.

Como melhorar as gorduras da postura: truques para a vida diária

• Primeiro, motivação. Você quer parecer atraente e ser saudável? As costas retas são garantia de beleza feminina e masculina. Use ferramentas simples para ajudá-lo a manter as costas retas.

• Autocontrole. Lembre-se de manter a postura, com o tempo isso se tornará um hábito.

• Um lugar para dormir. Crie condições de vida confortáveis ​​e esqueça uma cama ruim.

• Condição psicológica. Quanto mais estável o fundo emocional, mais relaxado seu corpo.

• Distribua os pesos. Tente carregar os pesos uniformemente com as duas mãos.

• Atividades esportivas. O exercício regular e a caminhada são uma excelente prevenção de um efeito de slouching. Os exercícios aeróbicos saturam o corpo com oxigênio e o treinamento de força dá elasticidade e resistência aos músculos. A natação é considerada um dos esportes mais benéficos para uma postura saudável; isso é especialmente verdadeiro para aqueles que visitam regularmente a academia com piscina.

• Massagem. Ele trabalha os grampos musculares, fazendo você se sentir leve, e seus ombros finalmente se endireitam.

• Use um espartilho ortopédico especial e palmilhas para corrigir a posição do seu corpo. Usar uma ferramenta de espartilho todos os dias por 1-2 horas ensinará seu corpo a tomar a posição correta.

Mantenha sua postura e não se desleixe ao caminhar. A postura orgulhosa permite que você cresça alguns centímetros, levante o peito e até se livre de um queixo duplo. Traga os ombros ligeiramente para trás e para baixo, como se você tivesse pequenas asas nas costas. Tente sempre olhar para frente, mas não jogue a cabeça muito para trás. Ao caminhar, não dê passos muito grandes, tente abaixar-se para um pé inteiro, certifique-se de que seus pés não olhem para dentro com os dedos dos pés.

Como reduzir o desleixo na imagem?

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